K vitamini içeren besinler nelerdir ?

K vitamini içeren besinler

K vitamini içeren besinler ve k vitamini hakkında bilgiler nelerdir ? ; Karaciğerde ve yağ dokusunda depolanan K vitamininin vücudumuz için birçok faydası bulunmaktadır. Kanın pıhtılaşmasını sağlayan K vitamini, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Ayrıca karaciğer kanserine yakalanma riskini en aza indiren K vitamini, kalp ve damar hastalıklarını da önler. Ayrıca yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesi rahatsızlığını da önleyen K vitaminini her gün yediğimiz besinlerle vücuda almak mümkündür. K vitamininin bağırsaklarda bulunan bazı bakteriler tarafından üretilebilmesinin yanı sıra bazı hastalıklardan dolayı vücutta eksikliği görülebilir.

Çeşitli besinlerle doğal yoldan K vitamini eksikliğini önlemek mümkündür. Ispanak, brokoli, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda K vitamini bulunmaktadır. Ayrıca fesleğen de K vitamini yönünden zengin bir besindir. Fesleğeni yemeklerin içerisine katarak tüketmek de mümkündür. 1 kaşık fesleğen tüketmek günlük K vitamini ihtiyacının karşılanması için yeterli olmaktadır. K vitamini yönünden zengin olan besinlerden diğeri de hemen hemen herkesin evinden eksik olmayan taze soğandır. Günlük birkaç dal taze soğan tüketerek vücudun ihtiyacı olan K vitaminini sağlamak mümkündür. Vitamin ve mineraller yönünden zengin olan ada çayı da iyi bir K vitamini kaynağıdır. Gün içerisinde abartmamak koşuluyla ada çayı tüketmek K vitamini ihtiyacının karşılanmasını sağlamaktadır. Bunların yanı sıra yemeklerin içerisine kekik katarak K vitamini ihtiyacı karşılanabilir. Ayrıca Brüksel lahanası, maydanoz, pul biber, paprika, karanfil, soya fasulyesi, marul, kuşkonmaz, böğürtlen, yaban mersini, dut, ahududu, incir gibi besinler de K vitamini içeren diğer besinlerdir.

Bu Yazıyı Paylaş !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir